uloz diete

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

Na masie spożywaj 2g/kg masy ciała. Ułóż dietę to będziesz wiedział ile masz jeść

Wydaje mi się że jeśli chodzi o białko to w granicach 2,0 najwyzej 2,5 ! Co do węglowodanów to musisz dużo jeść bo naprawde grając i ćwicząc jest ciężko złapać mięcho. Generalnie będzie ci potrzebny, gainer, carbo i odżywka białkowa bo wątpie że będziesz tyle jedzenia tarmosił do szkoły. Ułóż diete i jeśli wyjdzie ci np. 2600 kcal to dodaj 500 [...]

sam ułóż dietę , to nic trudnego i daj do poprawy/sprawdzenia w dziale odżywianie te linki Ci pomogą http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , jaki ostatnio plan przerabiałeś ?? Bo ten jest kiepski , nogi czasami ? Nogi to podstawa

ułoż diete zbilansowaną. jak chcesz dalej chudnąć- na minus, jak utrzymac- na zero, jak przytyć- na plus. w postach podwieszonych masz linki które ci pomoga

%-) Przeczytaj temat, który podesłał Ci Ozzy. Potem wylicz sobie kalkulatorem na stronie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dołóż z 200 kcal i pod to ułóż dietę opartą o zdrową żywność. Suplementy i odżywki na razie nie są dla Ciebie.

[...] z tematu podwieszonego w tym dziale, gdzie jest trening dla poczatkujacych. 2. Ja bym robil mase. Dlatego potrzebna bedzie nadwyzka kaloryczna i przemyslane odzywianie. Dlatego zapraszam do dzialu odzywianie. Poczytaj uloz diete i daj tam do oceny. 3. Na suplementy jest jeszcze stanowczo za wczesnie. Wlasciwe odzywianie w zupelnosci wystarczy.

ok na powaznie : podwieszone tematy, uloz diete, polacz ja z treningiem silowym, przybierzesz na masie. im lepsza dieta i trening, tym szybciej bedziesz rosnac.

Poszukaj informacji na forum, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

sadząc po tym pytaniu: "30minut po treningu białka i węglowodany, czy białko tylko z rana i przed spaniem, a węglowodany w ciągu dnia? " Kreatyna nie jest ci potrzebna, Ułóż diete porządną bo inaczej nic ci nie urosnie,

bobru czy my mowimy ze czegos sie nie da? zrob plan uloz diete i jedziesz. jesli potrzeba ci motywacji to patrz tu: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=motywacja bardzo duzo ciekawych art. mozesz poszukac na forum rowniez tematu: dlaczego cwiczysz

j.w i j.w. o treningach poczytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html o odżywianiu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż dietę i plan i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale, nikt nie zrobi wszystkiego za Ciebie ;-)

Odyzwki ktore wymieniles nie pomoga Co zrzucic tluszczu !! Aby to zrobic kup sobie dobry spalaczac , uloz diete redukcyjna i oczywiscie dobry trening aerobowy

Białko masz w pożywieniu, ułóż dietę to będziesz wiedział ile jesz i ile potrzebujesz lub nie, uzupełnić prochem. Co do 3g/kg masy ciała to bardzo dużo, po co Ci tyle? saa?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

ułóż dietę i stosuj się do niej. pzdr

Ja polecam DT rano 5g i po treningu 5g w DNT 5g. A dieta jest? Bo nie potrzebnie bierzesz się za suplementy skoro diety nie ma, prawie nic Ci nie dadzą. A jak widzę i o suplementacji masz małe pojęcie, poczytaj ułóż dietę , dobierz odpowiedni trening a kreatynę odstaw na później ;)

skoncz pytac, zacznij czytac. Pelno jest podwieszonych tematow wylicz zapotrzebowanie, uloz diete i cwiczenia btw. na same lydki dupy nie wyrwiesz

[...] Ci rada, ale duzo bardziej np. przejelibysmy sie gdybys nie widzial c***a z powodu wystajacego brzucha albo potrzebowal stanik z miseczkami C niz tym - ze lydke masz brzydka a jak odchudzic sie z calego ciala wszyscy Ci pisali juz po 5 razy, poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, trening wypelnij ankiete - wtedy bedziemy rozmawiac inaczej

Ułóż dietę i przedstaw ją w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy innym bedzie łatwiej tobie pomóc. Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:34:31 Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:48:41